有說早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。可作為職業女性的你是否往往因為工作太忙或太過注重自己的體重，而有不正確對待早餐和午餐的時候呢？有想過在保證營養的同時，兼顧自己健康的體態嗎？僅希望以下文字對你有所?明。
（什麼是OL？OL就是OfficeLady）
＊吃好早餐
的確還有不少人仍錯誤地認為，不吃早餐可有立竿見影的減肥效果。其實不然，相反如不吃早餐，整個上午都會感到能量不足，工作效率難以提高。其實，健康早餐並不複雜，只要在頭一天備好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片全麥麵包和一片火腿就可足夠了。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻。
＊健康零食隨身帶
有時候工作忙碌起來可能連午餐的時間也沒有，晚餐也可能推遲。不妨在自己的辦公桌中騰出一個小抽屜，放些經過營養強化的穀物脆片、杏幹、葡萄乾、香蕉片、鳳梨片、紫菜片、紅薯乾之類，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁。如果辦公室有冰箱，最好再放些番茄、胡蘿蔔和優酪乳等。
＊應酬交際
在應酬交際中，飲食營養比較不均衡，可是又不得不吃，這樣可儘量選擇挑選些營養素較全的食物。假如你有點菜的權利，就為自己點些蔬菜，把肉換成豆腐，把煎炒菜換成清蒸菜等等。在點菜之後，你還可以控制自己夾哪個盤子中的菜。遠離高脂肪食品，多選蘑菇、木耳、蔬菜、豆腐肯定沒錯的。最好遠離大分量的豬肉菜肴，因為其中脂肪含量太高。吃西式速食時把奶昔換成番茄汁，把炸雞換成烤雞，也是明智的選擇。中國職場[www.cnduty.com]如果與客戶共同進餐時難以選擇食物，就暫時少吃一點，回家之後再多吃些蔬菜水果作為補償。
每日生活雖忙碌，不過假如能持之以恆地保證正確健康的飲食習慣，你一定能感受得到均衡營養所帶來的高品質生活。 |
