“睡夢中被鬧鐘吵醒，然後極不情願地關掉它接著睡，最後萬不得已才爬起身來，急急忙忙去上班。”也許，每個人都有這樣的經歷，尤其到了冬天，暖和舒服的被窩更是讓人不捨得離開。但為了上班不遲到，很多人會把起床鬧鐘定得提前點，然後利用這段時間抓緊睡一會，認為這樣可以補充睡眠，提高精神。其實並非如此，最新一期的美國《預防》雜誌就指出，鬧鐘響了幾次後才起床的人，反而不清醒、沒精神。
美國費城兒童醫院睡眠障礙中心博士喬迪·麥德說，長時間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進入到有效的睡眠中去。舉個例子來說，如果早晨你必須7點起床，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響後，你的大腦會有意識地接收這樣的資訊，並提醒你還有20分鐘就要起床了。這時，你想繼續睡覺，雖然滿足了心理上的要求，但你的大腦還會不斷發出提醒，睡眠品質就會大打折扣，醒來後的感覺會更累。相反，如果按點起床，就讓鬧鐘響一次，醒後就會精神煥發。
對此，上海中醫失眠症醫療協作中心副教授施明指出，一般來說，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時間，而早晨6：00以後人們就會進入淺睡眠狀態。此時，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷迷糊糊的狀態，這也是為什麼有的人越睡越累的原因。
因此，想讓自己一天都精力充沛，就要一覺睡醒。另外，還要養成良好的生活習慣，早睡早起，臨睡前可以聽一些輕音樂，讓美妙的旋律送你進入夢鄉，使身心徹底得到放鬆。▲ |
