建議，人們每天只要做5件小事，就能達到促進心理健康的目的。
1、與他人聯絡感情。與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關係，可以豐富你的生活，並給你帶來幫助。
2、保持活躍。做運動，培養愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光並進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。
4、學習。學習樂器或者烹飪等。挑戰和成就感會帶來樂趣及自信。
5、奉獻。幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯繫在一起，你將從中受益良多。
人們每天只要做5件小事，就能促進心理健康積累「精神資本」
「展望」負責人、英政府首席科學顧問約翰-貝丁頓說，起草這個報告的初衷旨在積累國家的「精神資本」。
貝丁頓說，如果將國民整體精神狀況視為一個銀行賬戶，「我們需要考慮，什麼樣的行為可以讓賬戶增值，什麼樣的行為又會讓它縮水」。
劍橋大學心理學教授費利西婭-胡珀特說：「有關精神健康，最關鍵的問題在於個人可以做些什麼。我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態的事情。其中每一類都有證據支持。」
胡珀特說，這5件事情非常簡單，只要願意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來促進生理健康一樣。
彈性工作制讓人更健康報告中還提及，債務是影響心理健康的一個重要因素。
報告說，英國半數負債在身者存在心理疾患，遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。
倫敦精神學會蕾切爾-詹金斯說：「很久以來我們都知道，精神健康問題與低收入相關，但是最新研究發現，確切的說法可能是這與債務關係更大。」
相反，彈性工作制被認為是一個促進心理健康的因素。蘭開斯特大學組織心理學教授卡麗-庫珀說：「選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高、更健康、更有創造力。」
債務易成心病報告中還提及，債務是影響心理健康的一個重要因素。
報告說，英國半數負債在身者存在心理疾患，遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。
倫敦精神學會詹金斯說：「很久以來我們都知道，精神健康問題與低收入相關，但是最新研究發現，確切的說法可能是這與債務關係更大。」
相反，彈性工作制被認為是一個促進心理健康的因素。蘭開斯特大學組織心理學教授庫珀說：「選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高，更健康、更有創造力。」
關於年底職場人的焦慮，如果無法適時進行梳理與調整，它很可能影響到我們正常的工作，甚至會影響到我們的身心健康。因此，我們需要從根本上規化好，理清思路，確立方向。面對即將過去的一年，總結失敗的經驗教訓。在新的一年裡繼續利用自己的優勢，制定出適合自己的職業目標。想讓焦慮goaway，可以從以下五點入手。
1、尋找成就感 成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電，並將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。
2、只和自己比 如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。
3、切忌胡思亂想 老闆一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想——我做錯什麼了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老闆交待的事盡力做好，就算老闆挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制於一個人。
4、合理安排時間事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了。
5、學會傾訴焦慮 人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發現，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎？不是也還活得好好的嗎？和別人聊聊，你會發現，不管得沒得到錦囊妙計，你心裡的石頭，都大大減輕了。
心理支招：
俗話說，「治療不如預防」。積極心態更容易防止職場焦慮的入侵。只有在積極的心態下，尋求職業上的獨立，並對自己的職業有所定位，才不至於在職業生涯發展中陷入迷茫，也就不會在年底產生焦慮。平時，也要注意充電，打造自己的職業競爭優勢。在遇到職業瓶頸時，可以主動尋求CCDM職業規劃師的幫助，尋找適合自己的職場發展之路。
四個小細節有助於化解職場焦慮。
記住今天發生的一件好事情。
主動與主管和老闆溝通。
關心身邊的陌生人。
在辦公室中放一盆綠色植物。 |
