社科院指出：知識份子平均壽命下降，“過勞死”現象日益嚴重，七成知識份子走在“過勞死”邊緣，終日處於亞健康狀態。
“其實人體經歷盛極必衰是必然的，女性28歲達到身體健康巔峰，男性到32歲才開始走下坡路。”中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍副教授表示，雖然身體不可能一輩子處於登峰造極的狀態，但對抗亞健康是完全可行的，“很多人生病才找致病因數，卻不知是平日陰陽失衡導致長期亞健康讓病菌入侵。”他表示，炎熱夏季防亞健康應多吃人參生麥飲，打敗亞健康還提倡多睡“子午覺”。
陰陽失衡導致人體健康“出軌”
張詩軍介紹，隨著年齡的增加，健康狀況不可避免地會呈現拋物線變化，這是生老病死中無法避免的規律，然而女性確實比男性“吃虧”一點，更早開始進入衰老期。
他介紹，《素問·陰陽名家大論》中說：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”寥寥數語概括了中年人的生理、心理特點，著重指出人到中年是生命歷程的轉捩點，生命活動開始由盛轉衰。
張詩軍介紹，《黃帝內經》講得很清楚：女性的衰老週期是每7年轉一圈。“所以，28歲是女性的頂峰年齡，28歲以前一直往上走，過了28歲就往下走。這意味著，35歲陽明脈衰，再美的女性也可能開始出現皺紋等跡象。”而男性以陽氣為主，他們的衰老週期是8年一圈，他們的衰老起碼可以比女性延遲4年。
張詩軍表示，自從1840年以後西方醫學逐步進入中國，使得中醫學的很多理念在人們的意識中都淡薄了。“到醫院去，不管是急性病或者是危重病，首先想到的是去醫院請西醫搶救或者是治療。到了醫院，不少患者都會問，找到病因了嗎？它在哪兒？然後希望醫生用一種或多種藥物或手段把它控制住，治癒疾病。”
張詩軍認為，其實人體從上到下，從裡到外，各個部位裡恐怕什麼細菌病毒都有。身體有多種細菌病毒生存但為何平時可以跟人體和平共處？其實不在於細菌病毒多少而是人體自身狀態是不是給致病因數提供了生存發展的條件。
他表示，按中醫的理論：“正氣存內，邪不可幹，邪之所腠，其氣必虛”，就是說在正常的狀態下，如果陰陽處在一個很平衡的狀態，即使遇見了大風大雨異常的氣候變化，也不會得病。但如果外受風、寒、暑、濕、燥、火，內受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，讓人體自身的正常狀態被打破，這些伺機而動的致病因數就可能從10個變成100個，100個變成1000個……當它達到一定數量時，就可能侵害人體健康了，而此時人體正處於亞健康狀況，防禦水準很低沒辦法抵抗，自然就生病了。
夏治暑熱 多吃人參生麥飲
張詩軍介紹，現在廣州已經進入炎熱夏天，室外溫度特別高，這時人體大量體力腦力勞動非常容易虛弱、陷入亞健康狀態，而中醫認為，此時有條件不妨吃一點人參生麥飲。
原來，中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。生麥飲是由人參、麥冬、五味子製成，這是著名醫家孫思邈的方子，他用這個方子治暑熱。他表示，在暑熱季節為什麼要用生麥飲？因為人體的陽氣每天都在不停地往外“跑”，導致內裡陽氣不足，所以需要用人參補氣；汗出得太多了，他用五味子收斂，斂心氣；天氣太熱，特別容易出汗，此時可以用麥冬補充體液、養陰。
“相應的對抗各季亞健康還有‘秋梨膏’。”張詩軍說，秋風一起便和肺氣相通，肺是主“閉藏”的，這時候你要讓氣血能跟著季節往裡走，要用一點秋梨膏。秋梨的金氣最重，開的花是白的，結果是在秋天。用一點秋梨膏人就不會在秋天到來的時候由於肺氣不降而生咳嗽。
夏日作息提倡睡“子午覺”
張詩軍介紹，根據《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，也是睡眠的最佳時機。因此夜晚在子時(21時至23時)以前上床，可在子時進入最佳睡眠狀態。
“按照中醫理論，在炎熱的夏天裡，提倡市民睡‘子午覺’。”張詩軍介紹，“子”時是人體經氣“合陰”的時候，有利於養陰,晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”時是人體經氣“合陽”的時候，有利於養陽，午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
中醫健康十大標準
張詩軍表示，中醫認為健康有十大標準，具體內容如下：
1.眼睛有神：目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。
2.聲息調和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺臟功能及迴圈功能良好。
3.小便通暢：小便通暢,每天尿量1000至1500毫升,說明泌尿功能正常。
4.大便通暢：大便每日一次或兩次，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。
5.體形適中：保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重＝身高(釐米)-105(女性減100)(公斤)。
6.牙齒堅固：保持口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
7.腰腿靈便：保持每週3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小,說明心臟和迴圈功能良好。
9.飲食有節：每日定時定量，飲食均衡,不挑食,不偏食，不暴飲暴食,不酗酒，不吸煙。
10.起居準時：能按時起床和入睡，睡眠品質好。 |
