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解除白領壓力--鍛煉您的情緒

所謂健康、不僅指軀體健康,而且還包括心理健康。世界衛生組織對健康的定義是:“康是一種身體上,精神上和社會上完全安寧的狀態,不只是沒有疾病。” 現代人要想健康長壽,情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出:“一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的,莫過於不良的情緒和惡劣的心境,如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”現代心理醫學研究表明,一個人心情舒暢,精神愉快,中樞神經系統處於最佳功能狀態,那麼,這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處于平衡狀態,使整個機體協調,充滿活力,身體自然也健康。 那麼,在現代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢? 在生活的不幸面前,應保持冷靜的思考和穩定的情緒,遇事冷靜,客觀地作出分析和判斷。 要多方面培養自己的興趣與愛好,如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等,從事這些活動,可以修身養性,陶冶情操。 對自己要有自知之明,遇事要盡力而為,適可而止,不要好勝逞能而去做力不從心的事,只做自己力所能及的事。 不要過於計較個人的得失,不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火,憤怒要克制,怨恨要消除。 保持和睦的家庭生活和友好的人際關係、鄰裡關係,這樣在遇到問題時可以得到各方面的支援。 中醫學中認為,"過怒傷肝,過喜傷心,過思傷脾,過悲傷肺,過恐傷腎",各種情緒的過度都對健康不利。總之,憤怒時要制怒;過喜時要收斂;悲傷時要轉移;憂愁時要釋放自;焦慮時要消遣;驚慌時要鎮靜。無論遇到什麼事情,都要隨遇而安,泰然處置。
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